怎么樣才能讓孩子自律性提高？自制力的重要性

最近有一個熱門問題：“如何從一個空有上進心的人，變成行動上的巨人？”

 

「自律」也許是答案的關鍵。

 

假期下定決心早睡早起，努力學習；新學期的第一天，熱衷于制定各種學習計劃，要學會多少知識....

 

但這一切熱血，又很快在欲望的操控下，逐漸淡化，最后連打臉的疼都感覺不到了。

 

放縱的目的是為了快樂，但放縱的結(jié)果往往不會快樂。而一個自律的人，則能駕馭欲望，不斷蛻變成長。

 

今天就來和同學們分享自律的方法，希望大家都能積極又自律，努力朝夢想前進！

 

自制力的重要性

 

首先需要明白兩點：

 

第一，自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。

 

既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我們處理事情的理性。

 

但如果缺乏好法子，單靠自制力努力，我們可能會被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以，正確認識自制力第一條：“別給自己找虐”，面對失控小事件，先放輕松才能找到辦法解決。

 

第二，放縱究竟是不是錯，取決于你能不能為你的放縱負責。

 

所以，無論做到做不到，都不要輕易忽視自制力的重要性。

 

 

如何提升自制力？

 

不想學習的時候，試試這4個方法。

 

1、不要讓借口欺騙你的大腦

 

每次你不想學習的時候，就需要留意一下自己找的借口。

 

比如我們在學習時，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘視頻、再打一盤游戲就去學習啦！

 

時間到了之后，又會對自己說：“再看一分鐘”。于是1個小時、2個小時過去了，我們玩得也有些累了，就會想：“要不再休息一會兒？”

 

如果你也遇到了這種狀況，可以告訴自己：“我只要再學15分鐘就可以玩手機”；

 

當15分鐘到了的時候，你可以說：“不然我再學15分鐘”.....

 

如果你是“喜歡做自己擅長學科的人”，建議你從你喜歡擅長的那個學科開始學起；

 

如果你是“喜歡挑戰(zhàn)自己”的人，建議你從自己不擅長的學科開始，這樣你可以對自己說：“我就不信了，學不完不看手機。”

 

2、堅持你的計劃，多了不要做

 

很多同學在定計劃時都是熱血沸騰，于是出現(xiàn)了下面的狀況：

 

今天定的計劃是復習數(shù)學，和英語。很快做完之后，你對自己說，今天效率好高，要不再學一下物理，結(jié)果當天學到了凌晨一點。

 

這樣持續(xù)了4天，到了第5天，你就會感覺：“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”

 

然后接下來的每一天你都給自己找這樣的借口，于是最初的“學習計劃”自然就半途而廢啦！

 

正確的做法應該是，每天按照自己的計劃進行，然后根據(jù)水平和實際情況，逐步增量。

 

比如，今天的學習計劃是復習一道錯題。那么執(zhí)行到第3天，你的學習計劃就可以增加到復習兩道錯題。但記住不要心血來潮一天完成過多的任務，這樣會提前透支大腦的滿足感。

 

而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當然不容易完成啦！

 

3、現(xiàn)在就行動，要不然難再有好狀態(tài)

 

你是不是曾經(jīng)遇到過這樣的狀況？

 

“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會兒再學。”

 

“我現(xiàn)在的心情不適合學數(shù)學，歇一會兒再說。”

 

但其實，你的“好狀態(tài)”難再有了，就算來了，也不會持續(xù)很久。

 

而你在等待合適時間的時候，說白了就是在——拖延，想暫時逃離你當下做的事情。

 

所以，你要學會逼自己學習。雖然往往這個時候，你會更加想要玩手機，但可以用“以退為進”的方法去解決這個問題。

 

比如，你的數(shù)學比較差，就以基礎為主，先不強迫自己去學太難的內(nèi)容。避免讓高強度的學習，引起自己對數(shù)學學習引起反感。

 

就算你不能完成今天的目標也沒有關系，做了一點，總比一點不做要強。

 

今天完成10%，明天完成20%，堅持一段時間，你就會發(fā)現(xiàn)：越來越好堅持，甚至會不習慣沒有學習的日子。

 

4、允許自己休息幾分鐘

 

有人問，這不是和上面其中的一點沖突了嗎？并沒有哦！給自己休息、放松也是有方法的。

 

很多同學拿到手機那一刻，仿佛手機粘到了手上一樣。而且，長時間看手機很容易造成視覺和精神上的疲勞，更加難以進入之后的學習狀態(tài)，尤其是在“假期”這樣被公認為休息的時間。

 

 ★ 選擇更為合適的休息方式

 

比如說，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很簡單，給自己定個鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。

 

 ★ 設置合理的休息時間

 

學習15分鐘休息半小時？不！嚴格給自己制定一個休息的時間。比如說學習20分鐘休息5分鐘，學習40分鐘，休息10分鐘。這個要根據(jù)你自己的情況來設置。

 

 ★ 挑選給自己的獎勵

 

學習之前給自己定一個獎勵。比如說，今天學習滿4小時，就可以挑選一支喜歡的筆或者獎勵自己某一天徹底放松半天。