2019北京海淀區(qū)體育中考

2020-03-24 12:17:38 　來源：網絡整理

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2019北京海淀區(qū)體育中考！體育這個科目，同學們心里應該都很熟悉了，體育平時并沒有考察，到了中考就不一樣了，所以，同學們平時如果學習辛苦了，也可以去戶外訓練訓練體育項目，辨別到時候不及格。下面，小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">2019北京海淀區(qū)體育中考。

一、2019北京海淀區(qū)體育中考時間

5月6-12日初三體育中考，5月17日緩考

二、2019北京海淀區(qū)體育中考助力能力40分

北京中考體育助力能力40分，其中過程性考核10分，現(xiàn)場診斷30分。這40分是計入中考成績，在中考“一分一操場”的競爭壓力下，體育分數(shù)無比重要。部分2018屆考生由于體育失分，與重點高中失之交臂，實在遺憾，這也是2019考生需要避免的。

中考體育分數(shù)相對來說比較容易得助力能力，只要你堅持訓練，掌握訓練方法，中考助力能力不在話下。假如你在體育項目上丟一分，要想在文化課分數(shù)中找補回來又是非常困難的。

你們2018屆的學長學姐在中考體育方面對你們有話說，現(xiàn)在話筒遞給他們吧。

對中考體育體育重在堅持（劃重點），少有不能三天打魚兩天曬網。但是注意一定根據(jù)自己的身體素質制定計劃，不清楚就請教體育老師，科學鍛煉，千萬千萬不要受傷。按照合理的鍛煉量，從現(xiàn)在開始，強制要求自己不偷懶，利用好體育課，體育鍛煉，功課的時間，體育診斷對絕大部分人來說沒有問題。來自一個初二免體一年體育全班倒數(shù)，初三奮起直追堅持鍛煉拿到助力能力的學姐的經驗。
體育就一個事多跑！多練！較好是每天能夠跑死的那種狀態(tài)，做到在操場上訓練跑步的間隙學會兒習你會發(fā)現(xiàn)你的體育突飛猛進，不過不要抱著跑一周甚至是一個月就有長進，一定要不怕累，跟著老師好好跑不要偷懶。

我初三開始800米三分50練了三個月才提了幾秒鐘，我都快崩潰了，不過當時也習慣了，想我肯定不能放棄，然后當時某體校的朋友早過助力能力線了，被他這么一激，我開始不僅于慢跑，開始在操場上狂奔，（其實這也是一個練體育跑步的方法，800米中既有快跑沖刺又有慢跑，所以都要練到，不要怕快跑難受就不練）。

就僅僅一周后，我就從三分40跑到了三分25，當時那個激動啊，跑完好長一段時間我都覺得是老師記錯時間了，直到第二次測驗后我還是這個時間，那時離中考只有一周了，站在體育考場上覺得自己跟個英雄一樣，而且一點都不緊張。較后中考非常喜大普奔地助力能力了，跑了三分19。

其他兩項我開始基礎就不是很差，沒啥太多經驗，不過反正都是一個字練。跑步和仰臥起坐不會放水，尤其是仰臥起坐要做到規(guī)則上那么標準，至少一定保證做的時候頭要碰墊子，起來碰膝蓋（不是大腿）！

中考體育，只要跟著老師練是沒有問題的，碰上一個好老師尤其重要，要努力，堅持下去就會很棒，我體重170+，中途也想過放棄，但自己想想都堅持那么久不能放棄，較后中考考了助力能力，學弟學妹們加油

體育現(xiàn)在就要練起來了，為初三打好基礎我就是這個時候開始練的然后中考的時候助力能力辣（我女生），暑假每天在400米操場的足球場邊上跑個五六圈，較后一圈都要沖刺。我練的是排球，每天30個一組不能斷訓練五組，這樣很有效果滴800米的確很累，但是診斷的就是你內心是不是足夠堅定！初三期間周末會到北體去練跑步，200、250、300一組，全都是沖的跑完真的累到死⊙﹏⊙但是提高很快昂！一定要堅持堅持再堅持！相信自己吖！預祝2019屆考生取得好成績！以上！

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