中考體育800米考試規(guī)則和技巧

2019-04-11 20:19:02 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

中考體育800米！跑步對于女生來說，即是一件辛苦事，也是一件好事，現(xiàn)在的女生都習(xí)慣減肥，跑步是減肥較好的方法，同學(xué)們?nèi)绻J(rèn)為自己的身材不夠好，又不想忌口的話，可以選擇多跑跑步，對于你的體育診斷也是有幫助的！下面小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">中考體育800米。

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中考體育800米診斷規(guī)則和技巧

想提高800米的成績必須從兩方面著手：訓(xùn)練與臨場發(fā)揮

1。訓(xùn)練：800米的訓(xùn)練又分為三方面、那就是速度耐力、節(jié)奏、

在速度這方面我只想引用一下我的教練老師對我說過的一句話，要想跑好800必先跑好400，因?yàn)?00和800有很多相通之處，400米的前程需要速度，后呈100米的耐力，與800十分相似，所以訓(xùn)練800時(shí)的一個大部分就是全力沖刺400米 2。耐力：800米需要耐力，我們可以平時(shí)訓(xùn)練1500米甚至3000米的變速調(diào)節(jié)長袍，慢慢提高自己的長袍能力，已達(dá)到提高耐力的目的，為比賽中800米后呈的沖刺做準(zhǔn)備

3。節(jié)奏：訓(xùn)練完以上的兩步后，接下倆較后重要的就是節(jié)奏了，平時(shí)閑著時(shí)自己就去泡泡800米，找到那種比賽的節(jié)奏，也可以找同伴陪著，因?yàn)楸荣惒⒉皇悄阋粋€人的、對手總是存在的

臨場發(fā)揮的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)：

1.800米的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要占據(jù)先進(jìn)，就保持2、3名吧

2.感覺自己呼吸調(diào)整不過來時(shí)不要聽信什么三步一呼、三步一吸、什么不能用嘴巴呼吸了，就大膽用嘴巴呼吸，滿足換氣。

3.跑過一圈后，明顯感覺自己體力透支，不想跑了，甚至想退出比賽，但你要記住，這個時(shí)候你是別無選擇的了，有一個能緩解這種痛苦的小秘訣就是咬緊了牙齒，握緊了拳頭，雖然理論上這樣會耗費(fèi)點(diǎn)點(diǎn)體力，但這樣會使自己神經(jīng)繃緊，百試百靈，很管用的。

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中考體育800米小編就介紹到這里，希望對有需要的同學(xué)提供幫助，四月代表春天的降臨，小編也希望同學(xué)們的成績能和四月的天氣一樣，讓自己感覺溫暖和安心，較后小編祝同學(xué)們學(xué)業(yè)有成，更多試題輔導(dǎo)，請撥打免費(fèi)咨詢電話：！