2017年北京中考體育考試項(xiàng)目及訓(xùn)練方法：籃球繞桿

2017-01-27 15:19:51 　來(lái)源：本站原創(chuàng)

2017年北京中考體育診斷項(xiàng)目及訓(xùn)練方法：籃球繞桿

場(chǎng)地器材規(guī)格及設(shè)置要求

場(chǎng)地設(shè)置在籃球場(chǎng)內(nèi)或者平整的塑膠場(chǎng)地上。

設(shè)置要求如下：

長(zhǎng)20米，寬7米。起點(diǎn)線前5米處開(kāi)始設(shè)置標(biāo)志桿，共設(shè)5排，每排2根;各排標(biāo)志桿之間相距3米，同排的兩根標(biāo)志桿底座中心點(diǎn)之間相距1米，距同側(cè)邊線3米。起點(diǎn)線中間1米處為出發(fā)區(qū)域。

設(shè)置方式如圖所示：

籃球診斷場(chǎng)地設(shè)置示意圖

標(biāo)志桿高不低于1.2米，診斷用球的規(guī)格為6號(hào)籃球(其重量為510-567g，周長(zhǎng)為724-737mm)，球內(nèi)氣壓符合籃球診斷規(guī)則要求。

診斷操作規(guī)范及要求

考生聽(tīng)到報(bào)號(hào)后，持球站立在起(終)點(diǎn)線的出發(fā)位置，并做好出發(fā)準(zhǔn)備。發(fā)令后，考生兩腳方可移動(dòng)，并按圖中箭頭所示方向運(yùn)球依次過(guò)桿。運(yùn)球過(guò)程中，若考生暫時(shí)失去對(duì)球的控制，但球未出診斷場(chǎng)地，考生可自行撿回，在對(duì)球失去控制處繼續(xù)運(yùn)球，計(jì)時(shí)不停表�？忌c球均返回起(終)點(diǎn)線，方可停表。每人診斷兩次，記錄較好成績(jī)。

診斷成績(jī)以秒為單位記錄，準(zhǔn)確到小數(shù)點(diǎn)后1位(0.1秒)，小數(shù)點(diǎn)后第2位數(shù)非“0”時(shí)進(jìn)1。

考生診斷時(shí)犯規(guī)，當(dāng)次成績(jī)無(wú)效;兩次診斷均犯規(guī)無(wú)成績(jī)者，只可增加一次機(jī)會(huì);仍然犯規(guī)者，該項(xiàng)成績(jī)計(jì)0分

犯規(guī)行為

未從指定區(qū)域出發(fā);×

出發(fā)時(shí)起點(diǎn);×

運(yùn)球高度超過(guò)考生肩部;×

膝蓋以下身體部位觸球;×

“翻腕”等其他規(guī)則不允許的違例行為;×

運(yùn)球過(guò)程中雙手同時(shí)觸球;×

漏繞、碰倒標(biāo)志桿;×

診斷期間，人或球出診斷區(qū)域;×

通過(guò)終點(diǎn)時(shí)人球分離(考生到達(dá)終點(diǎn)的瞬間，必須單手或雙手觸球)×

中考體育籃球繞桿“十四、十六次運(yùn)球方法”分析

籃球繞桿次數(shù)越少，成績(jī)就會(huì)越好。運(yùn)球次數(shù)越多，球下落和彈起的用時(shí)就多，運(yùn)球繞桿的速度就越慢。但會(huì)存在一個(gè)問(wèn)題，孩子的能力支撐不了較少的籃球繞桿次數(shù)。經(jīng)過(guò)在課堂的教學(xué)和自己的體會(huì)，對(duì)于大部分男生來(lái)說(shuō)，14次運(yùn)球就可以完成整個(gè)診斷過(guò)程。女生則需要16次運(yùn)球。

十六次運(yùn)球方法為例：

(1)關(guān)于出發(fā)。正對(duì)桿出發(fā)(和往年標(biāo)準(zhǔn)不同，往年不設(shè)置起跑區(qū)，16年進(jìn)行了設(shè)置)到第二桿進(jìn)行3次球。要求：左一右二(左右一次，右手兩次至第二桿)。

(2)關(guān)于先進(jìn)次途中運(yùn)球(第二桿至第四桿)，共3次運(yùn)球。要求：左一右二(左手一次，右手兩次)至第四桿。

(3)關(guān)于轉(zhuǎn)彎(繞過(guò)第五桿)。要求：左一右三(左手一次，右手兩次至倒數(shù)第二排桿)，左手一次至第五桿，換右手，以內(nèi)側(cè)腳為軸，迅速做前轉(zhuǎn)身運(yùn)球3次至倒數(shù)第二排桿。

(4)關(guān)于第二次途中運(yùn)球。共3次運(yùn)球。要求：和先進(jìn)次途中運(yùn)球要求一樣。

(5)關(guān)于查漏補(bǔ)缺運(yùn)球。3次運(yùn)球。要求：左一右二(左手一次，右手兩次)沖過(guò)終點(diǎn)。

十四次運(yùn)球方法：左一右二+左一右一+左一右三+左一右一+左一右二共14次

運(yùn)球訓(xùn)練方法

一、貼地運(yùn)球：球置于地面，以手指助力將球拍起，并持續(xù)快節(jié)奏運(yùn)球。拍球不能用掌心，且不能高于5公分，頻率要快，球要離開(kāi)地面，不能看球。

目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運(yùn)求要領(lǐng)。

二、環(huán)繞雙腳運(yùn)球：助力運(yùn)球，并快節(jié)奏持續(xù)環(huán)繞雙腳運(yùn)球。不能用掌心運(yùn)球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。

目的：手指觸球與球體彈性的適應(yīng);目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

三、單手左、右運(yùn)球：右手掌心朝左，將球運(yùn)往左邊，在球反彈瞬間右手馬上將球改變向右，再助力向右運(yùn)球。雙腳平行彎曲，籃球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。

目的：?jiǎn)问指淖兎较蜻\(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

四、單手前、后運(yùn)球：掌心朝前，將球運(yùn)往前面，在球反彈瞬間右手馬上改變向后，再助力向后運(yùn)球。雙腳前弓后箭，球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。

目的：?jiǎn)问指淖兎较蜻\(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

五、原地?fù)Q手運(yùn)球：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運(yùn)球。球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。

目的：改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

六、背后換手運(yùn)球：同換手運(yùn)球要領(lǐng)，但在身體后方運(yùn)球。球不能高于膝蓋，不看球，運(yùn)球有力與速度。

目的：改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

七、原地跨下運(yùn)球：雙腳前弓后箭，在跨下做換手運(yùn)球。球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運(yùn)球有力與速度。

目的：改變方向運(yùn)球技巧;目的掌握運(yùn)球要領(lǐng)。

較后總結(jié)一下，非常重要哦：籃球運(yùn)球是相對(duì)容易提高的，經(jīng)過(guò)教練的指導(dǎo)和認(rèn)真訓(xùn)練，5-10次的訓(xùn)練時(shí)間完全可以助力提高。訓(xùn)練中要注意：全程中要掌握動(dòng)作節(jié)奏，身體重心要平穩(wěn)，不要起伏。換手要快，緊貼著標(biāo)志物，不要搗步或停頓。球永遠(yuǎn)在身體的前方，并且大于等于一臂的距離。球的高度在腹部以上，肩部以下，控制在胸腹之間。在每過(guò)一標(biāo)志物后，一定要形成加速的習(xí)慣。

你可能感興趣的文章

立即領(lǐng)取中小學(xué)熱門(mén)學(xué)習(xí)資料

*我們?cè)?4小時(shí)內(nèi)與您取得電話聯(lián)系

學(xué)而思1對(duì)1資訊站

課程咨詢: 400-810-2680

2017年北京中考體育考試項(xiàng)目及訓(xùn)練方法：籃球繞桿

高中資訊學(xué)習(xí)寶庫(kù)