積極情緒是提高中考成績(jī)的基本保障

2010-06-08 11:24:55 　來(lái)源：百度空間

　　什么是中考成功的良好情緒呢？

　　·心平氣和

　　·情緒飽滿

　　·控制情緒能力較好在中考前和中考中考生會(huì)遇到很多困難甚至挫折，情緒一時(shí)有波動(dòng)在所難免，但考生要具有較好的情緒控制能力。考生怎么優(yōu)化情緒呢？

　　(1)以平常心對(duì)待中考

　　無(wú)論在考前和考中都以平常心對(duì)待中考，這樣心情自然穩(wěn)定。

　　(2)不要把診斷焦慮看得太重

　　考生在診斷前和診斷中會(huì)出現(xiàn)診斷焦慮現(xiàn)象，即：有些緊張，有些不安，有些著急。這對(duì)考生來(lái)講是難免的。考生存在中等程度焦慮與嚴(yán)重程度焦慮對(duì)考生的發(fā)揮產(chǎn)生很大的負(fù)面影響。輕度診斷焦慮在某種意義上還會(huì)促進(jìn)考生發(fā)揮自己的潛力。

　　考生在診斷前和診斷中存在輕度的診斷焦慮是相當(dāng)普遍的�？墒怯行┛忌炎约捍嬖诘妮p度診斷焦慮看得很重，誤認(rèn)為自己緊張不安的情緒會(huì)對(duì)診斷產(chǎn)生很?chē)?yán)重的影響，卻不知其他考生也大多存在像你一樣程度的診斷焦慮。誰(shuí)過(guò)分看重診斷焦慮，誰(shuí)就會(huì)受到影響。

　　(3)積極的自我想象

　　積極的自我想象能喚起人的良好的情緒�？忌趶�(fù)習(xí)過(guò)程中，在進(jìn)入考場(chǎng)的時(shí)候可運(yùn)用積極的自我想象，煥發(fā)與助力自己良好的情緒，防止消極情緒的產(chǎn)生�？忌筛鶕�(jù)自己的情況和過(guò)去自己成功的經(jīng)驗(yàn)選擇積極自我想象的內(nèi)容。

　　(4)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

　　聽(tīng)音樂(lè)，尤其是聽(tīng)輕音樂(lè)對(duì)調(diào)整人的緊張情緒的效果是肯定的。我對(duì)中考學(xué)子及一些成功的考生進(jìn)行過(guò)調(diào)查研究，詢問(wèn)他們情緒緊張時(shí)怎么進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，他們中不少人以聽(tīng)自己喜歡的輕音樂(lè)來(lái)放松自己的情緒。

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